もしかして自分も？TCHって知っていますか？

こんにちは🌞
みなさん、日常生活で例えばスマホやパソコン💻を触っているとき、上下の歯が接触した状態が続いて、噛み続け癖がついていないですか？

これは歯列接触癖”TCH(tooth contacting habit)”と呼ばれ、歯ぎしりやくいしばりとは違って、上下の歯が無意識に触れている状態のことです。

通常は上下の歯の間は1〜3mmの隙間があり、上下の歯が接触するのは会話や食事の時で、接触している時間は平均一日20分以下と言われています🦷
TCHの方はこの接触している時間が長くなってしまいます。

TCHにより、お口の筋肉に緊張状態が続き、顎の関節に負担がかかってしまいます。顎関節症の発症や悪化につながる可能性が…😱

改善のポイントとして、
・下を向く時間を減らす、うつ伏せを長時間しない
・頬づえをつかない
・リマインダーを張る
・歯を接触させないという意識づけ
・集中時、緊張時はリラックスを心がける✨

デスクワークの方はパソコン画面の横に付箋で「歯を離す！」など、目に入るところにメモするのも良いかもしれませんね！笑

虫歯や歯周病以外にもお口のトラブルはたくさん💦
困ったことや気になることはいつでもご相談ください🦷✨